松露玫瑰

食物對我來說有某種魔力，不論是哪種形狀、色澤、氣味我都樂於嘗試，尤其做菜時，將食物變成美味料理的過程，真的好舒壓，讓家人們吃得好、吃得飽，這點也讓我覺得滿足踏實！ 當然也有不少善心人士不停勸解，把兒子的胖都歸疚在廚娘身上，我也不以為意，就是不肯乖巧聽話，在吃的方面委屈自己。                                                                 
所以剛開始時有點抗拒，一直很排斥所謂的低卡飲食，聽到”超級食物”會以為是些號稱營養豐富，但卻難以入口的食物，但試作了幾道料理後大大的改觀，原來吃得健康也可以吃得這樣好。 書中強調的是：健康的飲食不用放棄任何一種食物，包括澱粉、油脂、碳水化合物...，對於每種營養素在體內扮演的角色，有詳盡且精闢的剖析，傑米把重點放在「飲食餐盤的均衡」，運用他天才廚師的本能，以食材的搭配、醬料的變化，調配出一道道另人垂涎又有益健康的餐點。                                                                                              
孩子們的接受度也比預期中來得好，我想之前是自己設了限，味覺是有慣性的，而習慣是可以一點一滴的累積，所以從原本預定做一週到做滿一整個月，現在家裡有五六種米，就是沒有白米，完全是在不知不覺中起的變化。
傑米的超級食物真的為我開了一扇窗，開了一扇通往健康快樂的飲食之窗!!

Day 1，5/15 【帕帕當健康薄餅 】 P.232 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1060772697318305/ 

剛開始有點憂慮，怕這類的食物會被兒子嫌棄，而且我們一家個個身型壯碩，要變成傑米那樣真的超沒說服力的，哈哈!!今天終於生出第一道了，因為孩子們大愛呀!
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Day 2，5/16 【小黃瓜棒～醃漬萊姆與帕帕當薄餅】 P.236 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1061348080594100/

我們常會把口渴誤以為是饑餓」書上這句話讓我覺得像被敲了一下腦門，頓時清醒了！ 無論是否有科學的根據，但先喝點水絕對可以緩解饑餓感，讓接下來的進食可以適量甚至減量，一向不愛喝水，也懶得喝水的我，要把這句話好好記住時時提醒自己 清爽多汁的小黃瓜當零食，不但爽口一點罪惡感也沒有
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Day 3，5/17 【超讚穀麥粉】P.18 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1061948303867411/

我也知道早餐重要，習慣晚睡的我，早上從起床到出門只給自己30分鐘，所以除去盥洗、整理服裝儀容只有10分鐘做早餐、10分鐘吃早餐的時間，能簡單就盡量簡單，玉米穀片配牛奶是夏天最常出現的早餐，但就如同傑米說的，它的含糖量高，就營養方面來說並不適合當一天的第一餐，所以才研發出這道營養且更方便的穀麥粉。前後花不了多少時間就完成，但之後應該可以幫我少下許多寶貴的晨光時間，超期待未來一週的營養早餐~
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Day 4，5/18 【亞洲風香酥牛肉配糙米麵線與鮮蔬】P.88 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1062414717154103/ 

香酥的牛肉碎配麵線，這樣的組合還是第一次吃，原先以為沒有調味的牛肉會太淡，還好麵線本身已有鹹味，跟青脆的生菜捲在一起送入口中，口感有軟有脆還真不錯，再細細咀嚼牛肉，鮮甜味反而很突顯。淋醬與宿醉良麵有點類似，但多了魚露的鮮味又帶檸檬的酸，有點泰式風或說是越式風，管它的！反正就是爽口好吃。                                    
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Day5，5/19 【豬里肌與蘋果醬配焦糖胡蘿蔔、糙米與綠蔬】 P.222 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1063026583759583/ 

昨天吃了牛肉，今天換吃豬肉，所以別擔心，跟著傑米絕對讓你吃得好又吃得飽~
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Day 6，5/20 【香酥海鱸魚配豌豆薄荷與蘆筍薯泥】  P.198 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1063593913702850/ 

我會的魚料裡用單手就能數完，更談不上什麼變化，這道做起來的成品好體面，看似清淡份量也不多，但吃完後意外很有飽足感。煎魚一直是我最弱的一環，這道料理中傑米傳授了煎魚妙招，不用翻動就能有酥脆的魚皮和軟嫩多汁的魚肉，怎能不好好收藏~
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Day7，5/21 【孟買烤雞、糙米飯與綠蔬】 P.156 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1063610723701169/ 

牛肉、豬肉、魚肉都上過了，包養最後一日決定再來道雞肉，我家果真是無肉不歡族呀!  雞胸肉用富含礦物質鐵的小茴香與薑黃調味，最後淋上的檸檬汁也有助於鐵質吸收，熱量一樣不超過600卡，不但低脂且健康滿點，可以大口吃真正的超級健康餐點，而且心滿意足~
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Day8，5/22 【菠菜、帕馬森乾酪與辣椒炒蛋】P.56 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1064500080278900/ 

兩顆蛋就足以提供全日所需的維生素B12 幫助造血紅素 集中注意力可說是最適合做早餐的食材。 先將全麥麵包切片進烤箱烘烤，菠菜切碎炒軟後把蛋液倒入，刨入帕馬森乾酪，每10秒攪動1次， 形成由柔軟滑順的嫩蛋，再把它盛到烤好的麵包片上，放上幾片新鮮辣椒片，配上一杯牛奶或果汁就是完美早餐~ 以往也會做很類似的菠菜炒蛋，但只會出現在晚餐，覺得早餐要洗青菜有點費時，這次我在睡前先把菠菜洗好，早上熱麵包的空檔就可以炒好，花費的時間跟做土司夾蛋差不多，不用美乃滋或奶油之類的抹醬，嫩蛋就能讓全麥麵包更好入口，不但好吃方便營養也更完整。 果真如傑米說：「只是擷取書中的部分概念，也會從此改變你對食物的認知」

Day9，5/23 【金燦雞胸肉配薄荷醬與春日蔬菜】 P.162 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1065287036866871/ 

三心二意好像變成我的專長‧本來要做另一道藜麥沙拉，利用電鍋還在煮藜麥飯的空檔，搬出其它食材拍照，這時發現冰箱角落的蘆筍有幾支尖端已軟爛，貴森森的食材怎可糟蹋，於是又來個急轉彎，已退好冰的雞胸肉用白酒醋辣椒片橄欖球抓醃，拿出冷凍豌豆和蘆筍一起燙熟，取部份與薄荷打成泥當沾醬，煎好雞肉擺盤淋醬不到半小時就完成，最令人開心的是，這麼清淡的菜給兒子帶便當他竟然也喜歡，耶～                                    
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Day10，5/24 【蘑菇與馬麥醬炒蛋】  P.58 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1065956276799947/

試做食譜另一個樂趣就是認識新的食材，這次又從傑米的書上認識好多超級食物，今天來試試風行英國的營養食品。Marmite 馬麥醬源自英國，它是從酵母提煉出來的秘方, 其實是啤酒釀造後的副產品，含有豐富的維他命B，深棕色很粘稠，有種特殊氣味，被英國人視為珍饈的醬，到了其它國家就不一定吃香了，有人說味道像維它命B群，甚至有人覺得它像牛糞、臭襪子的味道，所以這罐早在傑米的書還未上市前就先進駐我家的酵母醬，一直沒有很想去開封它，直到陸續有人開始試作，聽起來好像也沒多恐怖。 開蓋後先聞一下味道，根本就是”白蘭氏雞精”的味道嘛!!嚐起來很鹹，尾韻還帶苦味，我覺得不難吃，甚至在兒子的便當菜裡偷渡，他也頗很能接受，看來可以多嘗試幾道菜色了!!     
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Day11，5/25 【運動後的超級沙拉：雞肉、藜麥與多種蔬菜】 P.72 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1066573600071548/ 

常看到一些認真運動或控制體重的人，非常注重吃的質量和時間，尤其是吃哪些可以增肌減脂，豐富的蛋白質可以修復、促進肌肉生長，所以傑米把這一道料理設定在運動後50分鐘內吃，其實這些都是書上說的， 我真的一點概念也沒有，還是都把重點放在好不好吃上頭，太頹廢了我!!  這道好簡單，好好吃，又好好看，管它有沒有運動，早上來上一碗，心情鐵定大好~
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Day12，5/26 【亞洲風味炒蔬菜配酥脆麵線煎】 P.144 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1067140700014838/ 

沒看錯！傑米食譜裡有麻油麵線煎，他到底是何方神聖，怎麼連這種台味十足的料理都會呀!! 我用19公分的鍋子所以看起來像厚煎，加上豐富的蔬菜量，吃完真的超級撐，雞蛋我還只放了一顆，寫文時喵到一份只有392卡，真的大吃一驚，原來慎選食材加上合宜的調味，低卡、飽足又美味的料理一點都不難!!                                                                       
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Day13，5/27 【亞洲風綠蔬沙拉：豆腐、麵線與芝麻】 P.138 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1067739246621650/

就如大家所說，這道有宿醉涼麵的影子，但又不完全相同，我覺得他多了點日式風味，然後份量一樣好多，覺得姐就是要讓大家吃飽飽，肚子沒有空間放零食(笑~)                  
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Day14，5/28 【果泥煎餅：漿果、香蕉、優格與堅果】 P.138 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1068274979901410/ 

一直聽其他同學形容咬下去會爆漿，從食材看來也絕對是優質的點心，煎餅的香氣夠濃，甜度也適中，但吃起來不像一般鬆餅那樣鬆，我想是因為藍莓的汁液讓週邊麵糊變得濕軟，說實在的，不太合我的味口，轉頭看到女兒把一大份吃光光，還真讓我進退兩難，最後只把藍莓挖出來吃，然後遮遮掩掩的把盤子收掉....人家真的不喜歡濕軟的煎餅啦！
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Day15，5/29 【全麥義大利麵：青花菜、辣椒與檸檬】 P.138  https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1068810659847842/

今天挑戰了可能會被打槍的全麥麵條，認識久一點的朋友就知道，我有個好胃口但有點挑食的兒子，喜歡的東西會毫無節制的猛吃，不喜歡的會連一口也不碰，偏偏我又愛嚐試各種不同的料理與食材，極需要食客幫我消化的情況下，會想盡辦法拐騙他吃，但食客終究會長大，很多招式已行不通，媽媽決定改邪歸正，事先跟他說清楚講明白，但敢給我挑三撿四的話.....哼! 這道像是窮人義大利麵改良版，全麥義大利麵代替一般義大利麵，熱量低的鄉村乳酪代替帕瑪森起司，再搭配滿滿的青花菜，整道料理包含的是優質的碳水化合物、纖維素、豐富的維他命C。麵條煮得很透但依然有嚼勁，且越嚼越香，淡淡乳香加上檸檬清香非常爽口~                                                                                                    
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Day16，5/30 【番茄、乳酪與羅勒炒蛋】 P.58 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1069419093120332/

兩顆蛋就足以提供全日所需的維生素B12 ，幫助造血紅素、集中注意力，可說是最適合做早餐的食材。 可是早餐為了趕時間，覺得雞蛋喀~喀~下鍋，一次煎兩個荷包蛋最快速方便，孩子不膩，我煮的都好膩喔！ 這次在傑米的書上學了幾款炒蛋，每道都好美味，至於食材可以前一天睡前就切好用保鮮盒裝著，早上取出馬上下鍋，好像也多不了幾分鐘，餐點的精彩度卻提昇不少!! 我喜歡讓炒蛋在麵包上多待一會兒，讓軟嫩的蛋汁滲入麵包合為一體，大口咬下超滿足~                                                                                                
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Day17，5/31 【健康有勁的凱薩沙拉，香噴噴的蔬菜與麵包丁】  P.94 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1069993946396180/

今天上午上完太極課，因為沒吃早餐覺得肚子好餓，又發現忘了帶錢包出門，只好乖乖回家翻冰箱，看到昨晚泡的雞胸肉，直接翻書搜尋相關的料理，隨便挑一道簡單的來做，前後大概只花了二十幾分鐘，煎肉的時間把麵包丁放在鍋子邊緣一起煎，可別小看這動作，省去預熱烤箱的時間，還能節省能源，而且用煎的麵包丁好酥脆呀！還有沙拉醬的配方超級清爽、無敵美味，是這道料理的大亮點，我好愛呀!!                                      
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Day18，6/1 【清爽、明亮、美味的蔬果風味水：小黃瓜、蘋果與薄荷】P.254  

年輕時因為工作忙碌，喝水要不停跑廁所覺得麻煩，漸漸就變得不愛喝水，也懶得喝水。女性每日所需水份為1.6公升，有時只帶一小瓶水去辦公室，下班還會剩下半瓶，連標準值的一半都沒達到。 傑米書上提到，如果缺水，體內的器官和腦袋就無法正常運作，這將會顯現在直覺反應、反射活動、自我修復及療癒…..缺水將會影響我們所有的行為，莫非腦袋越來越不靈光也跟少喝水有關XD 水零熱量又非常便宜，是均衡飲食中最容易達成的一環，看來一定要好好訓練自己多喝水。 把蘋果、小黃瓜刨成薄片，加入注滿水與冰塊的杯子，摘幾片新鮮薄荷葉丟進去，攪拌後就可開懷暢飲，我覺得放進冷藏，冰個半天更有味道，期許今年能把喝水的習慣建立起來!!

Day19，6/2 【繽紛水果盅與時尚奇亞籽堅果奶】 P.34 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1071143716281203/

對色彩繽紛的食物特別的喜愛所以很早就設定好要做這道 我家早餐大部分是鹹食， 且很少有水果的， 要用水果餵飽他們可是一大挑戰！果真兒子看到桌上這杯馬上謅起眉頭，舀了一匙問我「是西米露嗎?」 我說：「不是喔是鼠尾草的種子」順勢把包裝袋拿給他看....， 「妳應該要誠實的告訴我的」(噫~莫非以前我老是隨便唬爛的事他早就看穿XD) 正想說它的優點有多營養之類的事，兒子馬上接著說：「都跟妳說過了，我不適合吃太高級的食物」 黔驢技窮~雖不喜愛，不過他還是有乖乖吃完一杯                                         
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Day20，6/3 【烤綠茶鮭魚配薑飯與陽光沙拉】 P.214 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1071728659556042/

試做傑米的超級食物料理已經邁入第二十道，雖然不是每道都喜歡，但對於食材的運用與搭配真的有獨道之處，尤其是亞式的菜色，能征服東方胃的我們更是令人折服。 這道餐裡最讓人驚豔的是麻油薑飯，我家不知道多久沒吃白米飯了，更別說炒飯，用麻油炒過的糙米飯跟白米一樣的潤口，薑絲好酥脆一點也不會辣，兒子不愛麻油薑，原本以為他會把薑絲從飯裡一根根挑出來，結果連問都沒問整碗就喀完了，起身又去電鍋裡添飯，這才發現飯有點不同，於是問：「剛剛的飯裡加了什麼呀?」，「嗯...就麻油和芝麻呀!」我還是故意省略薑絲這項沒說XD，他把碗推過來「那再幫我加一點吧！」 真的很意外他們會喜歡，尤其現在幾乎只吃糙米和黑米，時間久了真的擔心會吃膩，立馬把這薑飯列入常駐菜單!
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Day21，6/4 【美味蔬菜歐姆蛋與番茄辣椒莎莎醬】P.120 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1072290109499897/

沒想到！真沒想到！自信滿滿很會做烘蛋，這次也栽了跟斗，因為看到好幾個人說底部會沾不好翻面，保險起見，拿了家裡唯一的不沾鍋來煮，但它是一只小湯鍋，按照食譜上的時間，仔細的炒著每樣食材，倒入蛋液後覺得蔬菜丁的份量有點多，沒辦法完全淹到蛋液裡，要翻面時底部的中間已沾黏，拿木匙凸一下整個烘蛋就被我弄散了，嗚~不甘心烘蛋變炒蛋，馬上又從冰箱拿出兩顆蛋，換上平日慣用的鑄鐵鍋再煎一次，這次雖然沒破，不過表面太焦，中間又太老，實在有失水準。 兒子事前就跟我商量，他的那份可不可以用番茄代替甜椒，因為措手不及壓根忘了這事，還好蔬菜種類多，炒得夠軟夠甜，他也嚐試吃了兩塊，算是不成功中的小收獲!!

Day22，6/5 【燦爛水果沙拉加天然果汁】 P.66 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1072876212774620/

利用感興趣的東西當教材真的可以加速記憶與學習，書上提到好多關於營養學的知識，以前從未認真去鑽研過，配合著食譜的試作好像馬上就懂了，並可以窂窂記住，這又是另一種收穫。 原來許多營養素需要脂肪的幫助才能被人體吸收，所以吃沙拉加淋醬比不加來得好，因為油脂可以幫助身體吸收更多維生素~ 這個季節沒有百香果，所以用柳橙、檸檬汁、切碎的薄荷葉、橄欖油和巴薩米克醋調成淋醬，然後把切塊的水果放入，略為攪拌後放冰箱冷藏，吃的時候先舀些希臘優格在碗裡，放入醃好的水果，倒入一些醃水果的果汁，再灑點烤穀麥片，早晨用繽紛的水果餐來喚醒腦袋，一整天都能神清氣爽、精神奕奕！

Day23，6/6 【綠意盎然的湯：鷹嘴豆、蔬菜與西班牙臘腸】 P.114 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1073463629382545/

綠意盎然的湯不是應該整鍋綠油油的那樣才對? 找尋食材時，常讓我覺得有~東市買駿馬，西市買鞍韉，南市買轡頭，北市買長鞭的感慨，許多食材不是花錢就買得到，這次的羽衣甘藍託了松露同學代買，昨天還奔去台南取回，因得來不易所以格外珍惜，小小一包硬是想分兩道料理，所以小氣巴拉的只放了一些些，所以看上去香腸的紅比青菜的綠還要多，呵呵!! 不同於一般葉菜，羽衣甘藍煮過還保持一定的口感與脆度，捲捲的葉片吸收了西班牙臘腸的香氣與油脂，真的好好吃，希望有朝一日也能像櫛瓜那樣普及，我一定要豪邁的煮上一大鍋!! 
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Day24，6/7 【香蕉牛奶佐超讚穀麥粉】  P.20 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1074013565994218/

剛做好穀麥粉時就已經盤算好，女兒每月調整矯正器那幾天連玉米穀片也咬不動，用這個來做營養早餐再適合不過了。那天早餐特地挑了熟軟一點的香蕉，倒了牛奶再舀上幾大匙的穀麥粉，女兒吃了兩口皺著眉把碗推開，不是不好吃是一樣嚼不動，為了口感我的穀麥粉打成粗顆粒，還是需要略為咀嚼才能吞下去，還有就是這些顆粒全都卡在牙套上，害她花不了多少時間才清乾淨，哈哈~下次不能再自作聰明了! 不過我好喜歡這樣的組合，穀粉的甜度很低，和很香甜的香蕉搭配的恰到好處，一個不小心，把女兒吃不下的那份也吃完，糟糕又超標了XD                                                                                                  
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Day25，6/8 【超讚穀麥粉燕麥粥佐新鮮藍莓】 P.20

自從做過傑米療癒食物裡的燕麥粥後，喜歡上慢火熬煮的燕麥粥，而不再只是用熱水沖泡，多花幾分鐘換得柔滑細緻的口感絕對值得，這次再加上含有堅果種籽的超讚穀麥粉，搭配上新鮮莓果，豐富的營養素、絕佳的口感、簡單又快速，真是無懈可擊完美早餐~  
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Day26，6/9 【雞肉蕈菇味噌湯與野生稻米飯】 P.208 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1075256385869936/

這道料理是被米菲的開箱照給深深吸引，小黑板上放了各種蕈菇還用粉筆寫了名稱和價格，可愛極了！單是看食材圖，就讓人覺得沒有不好吃的理由，野米早買好了，但羽衣甘藍一等就是一個月。為什麼不用其它青菜代替?因為有時就是會這樣莫名的固執，堅定信念總有一天等到它，還好沒白等，這湯品果然沒讓人失望！ 因為用麻油炒過，喝起來有麻油雞的錯覺，還有味噌的隱味，清爽不燥熱，配上有嚼勁的野米飯，兩項都是爆炸的營養，再看看卡路里還那麼低，讓人覺得精神為之振奮!                                                    
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Day27，6/10 【簡單又迅速的裸麥蘇打麵包】  P.44 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1075834869145421/

其實這個麵包我觀望好久，一直偏愛有嚼勁但柔軟的歐式麵包，從書上的照片看起來口感是乾硬粗糙的，所以前幾道都是買市售的全麥麵包代替。也一直以為家裡沒有裸麥麵粉，那天看到有人提到黑麥就是裸麥，家裡有一包放到快過期的黑麥麵粉，趕緊去翻出來看，上面清清楚楚印著裸麥兩個字，原來如此(拍頭!!) 一切都是天意吧！下雨天的假日，那裡也去不了，就來試試這款麵包! 這大概是我做過最簡單的麵包，真的是隨便揉成糰就好了，口感雖然偏乾但有著裸麥麵粉的香氣，原本很擔心有蘇打粉的鹼味，還好並不明顯。整個麵包拿起來沉甸甸很有份量，嚼起來鹹香鹹香的，先試吃切下拍照的那片，用一根過熟的香蕉用力抹在上面當抹醬，兩個孩子各吃一口都說好吃！
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Day28，6/11 【纖纖培根乳酪麵：煙燻培根、豌豆、杏仁與羅勒】P.108 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1076430759085832/

經典的培根蛋麵油脂豐腴、濃厚的乳酪香加上滑順的醬汁，是我家很愛的一款義大利麵，松露姐姐格文裡一段形容培根蛋麵「甘潤多汁，香濃油腴，豬肉多到簡直會把血管塞爆、心肌梗塞....」一種拼死也要吃的美味，讓我印象好深刻。 傑米愛用肉汁、油脂為料理增添豐厚迷人的滋味，少了這些元素真的還能達到同樣的效果嗎? 巧妙的運用豌豆泥與優格同樣能營造出濃郁豐厚的醬汁，絕對是可以大口吃，又不用冒著爆血管的風險XD
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Day29，6/12 【臉紅紅醋醃蛋】  P.238 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1077011115694463/

這道其實是拿到書後試作的第一道料理，當初在書局翻開的第一頁就看到它，覺得它好特別，上網查了醋蛋相關資料，讀到一篇有趣的文章，裡面提到讓外國人反胃想吐，但英國人卻吃得涮涮叫的五種在地美食。分別是：Jellied Eels 鰻魚凍、Marmite 酵母醬、Mushy Peas 豌豆泥、Cockles 小海貝和Pickle Eggs 醋醃白煮蛋。 我的天兒呀!! 這些食物在書裡幾乎都涵蓋了，但越是這樣越好奇它的味道，材料家裡都有所以馬上就做了，但只敢少少的做3個，以免沒人敢吃時又要自己全包XD 只醃了一天整個蛋就變成紫紅色，坦白說看起來有點怪異，第一次吃這樣酸酸的蛋，還帶著八角的香氣，雖然有點錯亂但還真不賴，馬上把另外半個塞給女兒，她也覺得不錯，至於兒子，討厭紫色食物的他當然是抵死也不肯嚐一口，哈哈!! 做的量太少，拍起照來好虛，一點氣勢也沒有，本來想再做一批請同事吃，再重新拍照寫文，一直找不到空檔，包月行程快結束，總不能漏掉重要的第一道，所以還是得用這單薄的相片頂著先!!                                                               
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Day30，6/13 【香烘燕麥片佐芒果、藍莓與優格】  P.62 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1077642862297955/

月包養最後一道，還是挑了我最愛的組合滿滿水果和優格，其中最特別的是加了茴香籽的燕麥片，剛開始並不習慣必須和著藍莓優格才能好入口，50克的烘香燕麥我只放了一半，另一半是閒來無事抓著放嘴裡嚼，竟然越嚼越香越唰嘴，原來味覺是有適應力的，花點時間與耐心繼續跟超級食物培養感情
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