食物對我來說有某種魔力,不論是哪種形狀、色澤、氣味我都樂於嘗試,尤其做菜時,將食物變成美味料理的過程,真的好舒壓,讓家人們吃得好、吃得飽,這點也讓我覺得滿足踏實! 當然也有不少善心人士不停勸解,把兒子的胖都歸疚在廚娘身上,我也不以為意,就是不肯乖巧聽話,在吃的方面委屈自己。                                                                 
所以剛開始時有點抗拒,一直很排斥所謂的低卡飲食,聽到”超級食物”會以為是些號稱營養豐富,但卻難以入口的食物,但試作了幾道料理後大大的改觀,原來吃得健康也可以吃得這樣好。 書中強調的是:健康的飲食不用放棄任何一種食物,包括澱粉、油脂、碳水化合物...,對於每種營養素在體內扮演的角色,有詳盡且精闢的剖析,傑米把重點放在「飲食餐盤的均衡」,運用他天才廚師的本能,以食材的搭配、醬料的變化,調配出一道道另人垂涎又有益健康的餐點。                                                                                              
孩子們的接受度也比預期中來得好,我想之前是自己設了限,味覺是有慣性的,而習慣是可以一點一滴的累積,所以從原本預定做一週到做滿一整個月,現在家裡有五六種米,就是沒有白米,完全是在不知不覺中起的變化。

傑米的超級食物真的為我開了一扇窗,開了一扇通往健康快樂的飲食之窗!!

Day 1,5/15 【帕帕當健康薄餅 】 P.232 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1060772697318305/ 

剛開始有點憂慮,怕這類的食物會被兒子嫌棄,而且我們一家個個身型壯碩,要變成傑米那樣真的超沒說服力的,哈哈!!今天終於生出第一道了,因為孩子們大愛呀!
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Day 2,5/16 【小黃瓜棒~醃漬萊姆與帕帕當薄餅】 P.236 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1061348080594100/

我們常會把口渴誤以為是饑餓」書上這句話讓我覺得像被敲了一下腦門,頓時清醒了! 無論是否有科學的根據,但先喝點水絕對可以緩解饑餓感,讓接下來的進食可以適量甚至減量,一向不愛喝水,也懶得喝水的我,要把這句話好好記住時時提醒自己 清爽多汁的小黃瓜當零食,不但爽口一點罪惡感也沒有
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Day 3,5/17 【超讚穀麥粉】P.18 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1061948303867411/

我也知道早餐重要,習慣晚睡的我,早上從起床到出門只給自己30分鐘,所以除去盥洗、整理服裝儀容只有10分鐘做早餐、10分鐘吃早餐的時間,能簡單就盡量簡單,玉米穀片配牛奶是夏天最常出現的早餐,但就如同傑米說的,它的含糖量高,就營養方面來說並不適合當一天的第一餐,所以才研發出這道營養且更方便的穀麥粉。前後花不了多少時間就完成,但之後應該可以幫我少下許多寶貴的晨光時間,超期待未來一週的營養早餐~
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Day 4,5/18 【亞洲風香酥牛肉配糙米麵線與鮮蔬】P.88 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1062414717154103/ 

香酥的牛肉碎配麵線,這樣的組合還是第一次吃,原先以為沒有調味的牛肉會太淡,還好麵線本身已有鹹味,跟青脆的生菜捲在一起送入口中,口感有軟有脆還真不錯,再細細咀嚼牛肉,鮮甜味反而很突顯。淋醬與宿醉良麵有點類似,但多了魚露的鮮味又帶檸檬的酸,有點泰式風或說是越式風,管它的!反正就是爽口好吃。                                    
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Day5,5/19 【豬里肌與蘋果醬配焦糖胡蘿蔔、糙米與綠蔬】 P.222 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1063026583759583/ 

昨天吃了牛肉,今天換吃豬肉,所以別擔心,跟著傑米絕對讓你吃得好又吃得飽~
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Day 6,5/20 【香酥海鱸魚配豌豆薄荷與蘆筍薯泥】  P.198 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1063593913702850/ 

我會的魚料裡用單手就能數完,更談不上什麼變化,這道做起來的成品好體面,看似清淡份量也不多,但吃完後意外很有飽足感。煎魚一直是我最弱的一環,這道料理中傑米傳授了煎魚妙招,不用翻動就能有酥脆的魚皮和軟嫩多汁的魚肉,怎能不好好收藏~
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Day7,5/21 【孟買烤雞、糙米飯與綠蔬】 P.156 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1063610723701169/ 

牛肉、豬肉、魚肉都上過了,包養最後一日決定再來道雞肉,我家果真是無肉不歡族呀!  雞胸肉用富含礦物質鐵的小茴香與薑黃調味,最後淋上的檸檬汁也有助於鐵質吸收,熱量一樣不超過600卡,不但低脂且健康滿點,可以大口吃真正的超級健康餐點,而且心滿意足~
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Day8,5/22 【菠菜、帕馬森乾酪與辣椒炒蛋】P.56 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1064500080278900/ 

兩顆蛋就足以提供全日所需的維生素B12 幫助造血紅素 集中注意力可說是最適合做早餐的食材。 先將全麥麵包切片進烤箱烘烤,菠菜切碎炒軟後把蛋液倒入,刨入帕馬森乾酪,每10秒攪動1次, 形成由柔軟滑順的嫩蛋,再把它盛到烤好的麵包片上,放上幾片新鮮辣椒片,配上一杯牛奶或果汁就是完美早餐~ 以往也會做很類似的菠菜炒蛋,但只會出現在晚餐,覺得早餐要洗青菜有點費時,這次我在睡前先把菠菜洗好,早上熱麵包的空檔就可以炒好,花費的時間跟做土司夾蛋差不多,不用美乃滋或奶油之類的抹醬,嫩蛋就能讓全麥麵包更好入口,不但好吃方便營養也更完整。 果真如傑米說:「只是擷取書中的部分概念,也會從此改變你對食物的認知」

Day9,5/23 【金燦雞胸肉配薄荷醬與春日蔬菜】 P.162 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1065287036866871/ 

三心二意好像變成我的專長‧本來要做另一道藜麥沙拉,利用電鍋還在煮藜麥飯的空檔,搬出其它食材拍照,這時發現冰箱角落的蘆筍有幾支尖端已軟爛,貴森森的食材怎可糟蹋,於是又來個急轉彎,已退好冰的雞胸肉用白酒醋辣椒片橄欖球抓醃,拿出冷凍豌豆和蘆筍一起燙熟,取部份與薄荷打成泥當沾醬,煎好雞肉擺盤淋醬不到半小時就完成,最令人開心的是,這麼清淡的菜給兒子帶便當他竟然也喜歡,耶~                                    
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Day10,5/24 【蘑菇與馬麥醬炒蛋】  P.58 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1065956276799947/

試做食譜另一個樂趣就是認識新的食材,這次又從傑米的書上認識好多超級食物,今天來試試風行英國的營養食品。Marmite 馬麥醬源自英國,它是從酵母提煉出來的秘方, 其實是啤酒釀造後的副產品,含有豐富的維他命B,深棕色很粘稠,有種特殊氣味,被英國人視為珍饈的醬,到了其它國家就不一定吃香了,有人說味道像維它命B群,甚至有人覺得它像牛糞、臭襪子的味道,所以這罐早在傑米的書還未上市前就先進駐我家的酵母醬,一直沒有很想去開封它,直到陸續有人開始試作,聽起來好像也沒多恐怖。 開蓋後先聞一下味道,根本就是”白蘭氏雞精”的味道嘛!!嚐起來很鹹,尾韻還帶苦味,我覺得不難吃,甚至在兒子的便當菜裡偷渡,他也頗很能接受,看來可以多嘗試幾道菜色了!!     
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Day11,5/25 【運動後的超級沙拉:雞肉、藜麥與多種蔬菜】 P.72 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1066573600071548/ 

常看到一些認真運動或控制體重的人,非常注重吃的質量和時間,尤其是吃哪些可以增肌減脂,豐富的蛋白質可以修復、促進肌肉生長,所以傑米把這一道料理設定在運動後50分鐘內吃,其實這些都是書上說的, 我真的一點概念也沒有,還是都把重點放在好不好吃上頭,太頹廢了我!!  這道好簡單,好好吃,又好好看,管它有沒有運動,早上來上一碗,心情鐵定大好~
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Day12,5/26 【亞洲風味炒蔬菜配酥脆麵線煎】 P.144 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1067140700014838/ 

沒看錯!傑米食譜裡有麻油麵線煎,他到底是何方神聖,怎麼連這種台味十足的料理都會呀!! 我用19公分的鍋子所以看起來像厚煎,加上豐富的蔬菜量,吃完真的超級撐,雞蛋我還只放了一顆,寫文時喵到一份只有392卡,真的大吃一驚,原來慎選食材加上合宜的調味,低卡、飽足又美味的料理一點都不難!!                                                                       
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Day13,5/27 【亞洲風綠蔬沙拉:豆腐、麵線與芝麻】 P.138 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1067739246621650/

就如大家所說,這道有宿醉涼麵的影子,但又不完全相同,我覺得他多了點日式風味,然後份量一樣好多,覺得姐就是要讓大家吃飽飽,肚子沒有空間放零食(笑~)                  
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Day14,5/28 【果泥煎餅:漿果、香蕉、優格與堅果】 P.138 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1068274979901410/ 

一直聽其他同學形容咬下去會爆漿,從食材看來也絕對是優質的點心,煎餅的香氣夠濃,甜度也適中,但吃起來不像一般鬆餅那樣鬆,我想是因為藍莓的汁液讓週邊麵糊變得濕軟,說實在的,不太合我的味口,轉頭看到女兒把一大份吃光光,還真讓我進退兩難,最後只把藍莓挖出來吃,然後遮遮掩掩的把盤子收掉....人家真的不喜歡濕軟的煎餅啦!
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Day15,5/29 【全麥義大利麵:青花菜、辣椒與檸檬】 P.138  https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1068810659847842/

今天挑戰了可能會被打槍的全麥麵條,認識久一點的朋友就知道,我有個好胃口但有點挑食的兒子,喜歡的東西會毫無節制的猛吃,不喜歡的會連一口也不碰,偏偏我又愛嚐試各種不同的料理與食材,極需要食客幫我消化的情況下,會想盡辦法拐騙他吃,但食客終究會長大,很多招式已行不通,媽媽決定改邪歸正,事先跟他說清楚講明白,但敢給我挑三撿四的話.....哼! 這道像是窮人義大利麵改良版,全麥義大利麵代替一般義大利麵,熱量低的鄉村乳酪代替帕瑪森起司,再搭配滿滿的青花菜,整道料理包含的是優質的碳水化合物、纖維素、豐富的維他命C。麵條煮得很透但依然有嚼勁,且越嚼越香,淡淡乳香加上檸檬清香非常爽口~                                                                                                    
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Day16,5/30 【番茄、乳酪與羅勒炒蛋】 P.58 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1069419093120332/

兩顆蛋就足以提供全日所需的維生素B12 ,幫助造血紅素、集中注意力,可說是最適合做早餐的食材。 可是早餐為了趕時間,覺得雞蛋喀~喀~下鍋,一次煎兩個荷包蛋最快速方便,孩子不膩,我煮的都好膩喔! 這次在傑米的書上學了幾款炒蛋,每道都好美味,至於食材可以前一天睡前就切好用保鮮盒裝著,早上取出馬上下鍋,好像也多不了幾分鐘,餐點的精彩度卻提昇不少!! 我喜歡讓炒蛋在麵包上多待一會兒,讓軟嫩的蛋汁滲入麵包合為一體,大口咬下超滿足~                                                                                                
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Day17,5/31 【健康有勁的凱薩沙拉,香噴噴的蔬菜與麵包丁】  P.94 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1069993946396180/

今天上午上完太極課,因為沒吃早餐覺得肚子好餓,又發現忘了帶錢包出門,只好乖乖回家翻冰箱,看到昨晚泡的雞胸肉,直接翻書搜尋相關的料理,隨便挑一道簡單的來做,前後大概只花了二十幾分鐘,煎肉的時間把麵包丁放在鍋子邊緣一起煎,可別小看這動作,省去預熱烤箱的時間,還能節省能源,而且用煎的麵包丁好酥脆呀!還有沙拉醬的配方超級清爽、無敵美味,是這道料理的大亮點,我好愛呀!!                                      
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Day18,6/1 【清爽、明亮、美味的蔬果風味水:小黃瓜、蘋果與薄荷】P.254  

年輕時因為工作忙碌,喝水要不停跑廁所覺得麻煩,漸漸就變得不愛喝水,也懶得喝水。女性每日所需水份為1.6公升,有時只帶一小瓶水去辦公室,下班還會剩下半瓶,連標準值的一半都沒達到。 傑米書上提到,如果缺水,體內的器官和腦袋就無法正常運作,這將會顯現在直覺反應、反射活動、自我修復及療癒…..缺水將會影響我們所有的行為,莫非腦袋越來越不靈光也跟少喝水有關XD 水零熱量又非常便宜,是均衡飲食中最容易達成的一環,看來一定要好好訓練自己多喝水。 把蘋果、小黃瓜刨成薄片,加入注滿水與冰塊的杯子,摘幾片新鮮薄荷葉丟進去,攪拌後就可開懷暢飲,我覺得放進冷藏,冰個半天更有味道,期許今年能把喝水的習慣建立起來!!

Day19,6/2 【繽紛水果盅與時尚奇亞籽堅果奶】 P.34 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1071143716281203/

對色彩繽紛的食物特別的喜愛所以很早就設定好要做這道 我家早餐大部分是鹹食, 且很少有水果的, 要用水果餵飽他們可是一大挑戰!果真兒子看到桌上這杯馬上謅起眉頭,舀了一匙問我「是西米露嗎?」 我說:「不是喔是鼠尾草的種子」順勢把包裝袋拿給他看...., 「妳應該要誠實的告訴我的」(噫~莫非以前我老是隨便唬爛的事他早就看穿XD) 正想說它的優點有多營養之類的事,兒子馬上接著說:「都跟妳說過了,我不適合吃太高級的食物」 黔驢技窮~雖不喜愛,不過他還是有乖乖吃完一杯                                         
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Day20,6/3 【烤綠茶鮭魚配薑飯與陽光沙拉】 P.214 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1071728659556042/

試做傑米的超級食物料理已經邁入第二十道,雖然不是每道都喜歡,但對於食材的運用與搭配真的有獨道之處,尤其是亞式的菜色,能征服東方胃的我們更是令人折服。 這道餐裡最讓人驚豔的是麻油薑飯,我家不知道多久沒吃白米飯了,更別說炒飯,用麻油炒過的糙米飯跟白米一樣的潤口,薑絲好酥脆一點也不會辣,兒子不愛麻油薑,原本以為他會把薑絲從飯裡一根根挑出來,結果連問都沒問整碗就喀完了,起身又去電鍋裡添飯,這才發現飯有點不同,於是問:「剛剛的飯裡加了什麼呀?」,「嗯...就麻油和芝麻呀!」我還是故意省略薑絲這項沒說XD,他把碗推過來「那再幫我加一點吧!」 真的很意外他們會喜歡,尤其現在幾乎只吃糙米和黑米,時間久了真的擔心會吃膩,立馬把這薑飯列入常駐菜單!
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Day21,6/4 【美味蔬菜歐姆蛋與番茄辣椒莎莎醬】P.120 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1072290109499897/

沒想到!真沒想到!自信滿滿很會做烘蛋,這次也栽了跟斗,因為看到好幾個人說底部會沾不好翻面,保險起見,拿了家裡唯一的不沾鍋來煮,但它是一只小湯鍋,按照食譜上的時間,仔細的炒著每樣食材,倒入蛋液後覺得蔬菜丁的份量有點多,沒辦法完全淹到蛋液裡,要翻面時底部的中間已沾黏,拿木匙凸一下整個烘蛋就被我弄散了,嗚~不甘心烘蛋變炒蛋,馬上又從冰箱拿出兩顆蛋,換上平日慣用的鑄鐵鍋再煎一次,這次雖然沒破,不過表面太焦,中間又太老,實在有失水準。 兒子事前就跟我商量,他的那份可不可以用番茄代替甜椒,因為措手不及壓根忘了這事,還好蔬菜種類多,炒得夠軟夠甜,他也嚐試吃了兩塊,算是不成功中的小收獲!!

Day22,6/5 【燦爛水果沙拉加天然果汁】 P.66 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1072876212774620/

利用感興趣的東西當教材真的可以加速記憶與學習,書上提到好多關於營養學的知識,以前從未認真去鑽研過,配合著食譜的試作好像馬上就懂了,並可以窂窂記住,這又是另一種收穫。 原來許多營養素需要脂肪的幫助才能被人體吸收,所以吃沙拉加淋醬比不加來得好,因為油脂可以幫助身體吸收更多維生素~ 這個季節沒有百香果,所以用柳橙、檸檬汁、切碎的薄荷葉、橄欖油和巴薩米克醋調成淋醬,然後把切塊的水果放入,略為攪拌後放冰箱冷藏,吃的時候先舀些希臘優格在碗裡,放入醃好的水果,倒入一些醃水果的果汁,再灑點烤穀麥片,早晨用繽紛的水果餐來喚醒腦袋,一整天都能神清氣爽、精神奕奕!

Day23,6/6 【綠意盎然的湯:鷹嘴豆、蔬菜與西班牙臘腸】 P.114 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1073463629382545/

綠意盎然的湯不是應該整鍋綠油油的那樣才對? 找尋食材時,常讓我覺得有~東市買駿馬,西市買鞍韉,南市買轡頭,北市買長鞭的感慨,許多食材不是花錢就買得到,這次的羽衣甘藍託了松露同學代買,昨天還奔去台南取回,因得來不易所以格外珍惜,小小一包硬是想分兩道料理,所以小氣巴拉的只放了一些些,所以看上去香腸的紅比青菜的綠還要多,呵呵!! 不同於一般葉菜,羽衣甘藍煮過還保持一定的口感與脆度,捲捲的葉片吸收了西班牙臘腸的香氣與油脂,真的好好吃,希望有朝一日也能像櫛瓜那樣普及,我一定要豪邁的煮上一大鍋!! 
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Day24,6/7 【香蕉牛奶佐超讚穀麥粉】  P.20 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1074013565994218/

剛做好穀麥粉時就已經盤算好,女兒每月調整矯正器那幾天連玉米穀片也咬不動,用這個來做營養早餐再適合不過了。那天早餐特地挑了熟軟一點的香蕉,倒了牛奶再舀上幾大匙的穀麥粉,女兒吃了兩口皺著眉把碗推開,不是不好吃是一樣嚼不動,為了口感我的穀麥粉打成粗顆粒,還是需要略為咀嚼才能吞下去,還有就是這些顆粒全都卡在牙套上,害她花不了多少時間才清乾淨,哈哈~下次不能再自作聰明了! 不過我好喜歡這樣的組合,穀粉的甜度很低,和很香甜的香蕉搭配的恰到好處,一個不小心,把女兒吃不下的那份也吃完,糟糕又超標了XD                                                                                                  
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Day25,6/8 【超讚穀麥粉燕麥粥佐新鮮藍莓】 P.20

自從做過傑米療癒食物裡的燕麥粥後,喜歡上慢火熬煮的燕麥粥,而不再只是用熱水沖泡,多花幾分鐘換得柔滑細緻的口感絕對值得,這次再加上含有堅果種籽的超讚穀麥粉,搭配上新鮮莓果,豐富的營養素、絕佳的口感、簡單又快速,真是無懈可擊完美早餐~  
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Day26,6/9 【雞肉蕈菇味噌湯與野生稻米飯】 P.208 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1075256385869936/

這道料理是被米菲的開箱照給深深吸引,小黑板上放了各種蕈菇還用粉筆寫了名稱和價格,可愛極了!單是看食材圖,就讓人覺得沒有不好吃的理由,野米早買好了,但羽衣甘藍一等就是一個月。為什麼不用其它青菜代替?因為有時就是會這樣莫名的固執,堅定信念總有一天等到它,還好沒白等,這湯品果然沒讓人失望! 因為用麻油炒過,喝起來有麻油雞的錯覺,還有味噌的隱味,清爽不燥熱,配上有嚼勁的野米飯,兩項都是爆炸的營養,再看看卡路里還那麼低,讓人覺得精神為之振奮!                                                    
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Day27,6/10 【簡單又迅速的裸麥蘇打麵包】  P.44 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1075834869145421/

其實這個麵包我觀望好久,一直偏愛有嚼勁但柔軟的歐式麵包,從書上的照片看起來口感是乾硬粗糙的,所以前幾道都是買市售的全麥麵包代替。也一直以為家裡沒有裸麥麵粉,那天看到有人提到黑麥就是裸麥,家裡有一包放到快過期的黑麥麵粉,趕緊去翻出來看,上面清清楚楚印著裸麥兩個字,原來如此(拍頭!!) 一切都是天意吧!下雨天的假日,那裡也去不了,就來試試這款麵包! 這大概是我做過最簡單的麵包,真的是隨便揉成糰就好了,口感雖然偏乾但有著裸麥麵粉的香氣,原本很擔心有蘇打粉的鹼味,還好並不明顯。整個麵包拿起來沉甸甸很有份量,嚼起來鹹香鹹香的,先試吃切下拍照的那片,用一根過熟的香蕉用力抹在上面當抹醬,兩個孩子各吃一口都說好吃!
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Day28,6/11 【纖纖培根乳酪麵:煙燻培根、豌豆、杏仁與羅勒】P.108 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1076430759085832/

經典的培根蛋麵油脂豐腴、濃厚的乳酪香加上滑順的醬汁,是我家很愛的一款義大利麵,松露姐姐格文裡一段形容培根蛋麵「甘潤多汁,香濃油腴,豬肉多到簡直會把血管塞爆、心肌梗塞....」一種拼死也要吃的美味,讓我印象好深刻。 傑米愛用肉汁、油脂為料理增添豐厚迷人的滋味,少了這些元素真的還能達到同樣的效果嗎? 巧妙的運用豌豆泥與優格同樣能營造出濃郁豐厚的醬汁,絕對是可以大口吃,又不用冒著爆血管的風險XD
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Day29,6/12 【臉紅紅醋醃蛋】  P.238 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1077011115694463/

這道其實是拿到書後試作的第一道料理,當初在書局翻開的第一頁就看到它,覺得它好特別,上網查了醋蛋相關資料,讀到一篇有趣的文章,裡面提到讓外國人反胃想吐,但英國人卻吃得涮涮叫的五種在地美食。分別是:Jellied Eels 鰻魚凍、Marmite 酵母醬、Mushy Peas 豌豆泥、Cockles 小海貝和Pickle Eggs 醋醃白煮蛋。 我的天兒呀!! 這些食物在書裡幾乎都涵蓋了,但越是這樣越好奇它的味道,材料家裡都有所以馬上就做了,但只敢少少的做3個,以免沒人敢吃時又要自己全包XD 只醃了一天整個蛋就變成紫紅色,坦白說看起來有點怪異,第一次吃這樣酸酸的蛋,還帶著八角的香氣,雖然有點錯亂但還真不賴,馬上把另外半個塞給女兒,她也覺得不錯,至於兒子,討厭紫色食物的他當然是抵死也不肯嚐一口,哈哈!! 做的量太少,拍起照來好虛,一點氣勢也沒有,本來想再做一批請同事吃,再重新拍照寫文,一直找不到空檔,包月行程快結束,總不能漏掉重要的第一道,所以還是得用這單薄的相片頂著先!!                                                               
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Day30,6/13 【香烘燕麥片佐芒果、藍莓與優格】  P.62 https://www.facebook.com/groups/854438314618412/permalink/1077642862297955/

月包養最後一道,還是挑了我最愛的組合滿滿水果和優格,其中最特別的是加了茴香籽的燕麥片,剛開始並不習慣必須和著藍莓優格才能好入口,50克的烘香燕麥我只放了一半,另一半是閒來無事抓著放嘴裡嚼,竟然越嚼越香越唰嘴,原來味覺是有適應力的,花點時間與耐心繼續跟超級食物培養感情
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松露玫瑰

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